سلام

تفضل بطرح استفسارك وتحديد مشكلتك بدقة لأتمكن من الرد عليك ومساعدتك.

الصرع مرض مُعاود بمعنى أنه من الممكن أن يخف بعد رحلة علاج معينة وأن يضبط العلاج أعراضه وحدته ولكن لا يعني هذا اختفائه للأبد, فمن الممكن أن يُعاود في مراحل عمرية أخرى.

وكونك تعاني من كهرباء في المخ فمن الافضل أن تستجيب لطلب الطبيب وهذا لن يضر بك, بل ليستطيع الطبيب فهم ما إذا كانت هناك أسباب عصبية تستدعي المتابعة.

وفيما يتعلق بما تشعر به من حالة شعور بانقطاع النفس والهلوسة بأفكار الموت فلربما أن هذا بفعل اضطراب الوسواس القهري وبشكل أخص وسواس الخوف من الموت.

ووسواس الخوف من الموت يشمل معاناة الفرد من أفكار شديدة تتعلق بالموت تلح على عقله بأنه سوف يموت قريبًا وبأي لحظة ليست ببعيدة وتجعله متوترًا ومشدودًا طوال الوقت, وتملأ روحه بالخوف الشديد من الأمر والذي قد يتطور إلى أعراض جسدية كالصداع الدائم وتسارع ضربات القلب والشعور بأوجاع مختلفة في الجسم وألم الصدر وضيق التنفس واضطرابات في النوم واضطرابات في الشهية.

ولخفض هذه الحالة يمكنك أن تمارس تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم, وأن تذكر نفسك بأنها أفكار مبالغ بها وغير منطقية, يمكنك أن تتثقف عن الموت بالشكل الايجابي بمساعدة شخص حكيم وان تفهم انها نهاية كل البشر ولا يجب ان نفكر بالنهاية بمقدار ما يجب أن نفكر خلال طريق الوصول للنهاية كأن نفعل الامور الجيدة ولا نؤذي أحد وان نقوم بالتزاماتنا تجاه مسؤولياتنا وما شابه,فالتفكير بالجانب الإيجابي من حقيقة الموت يهدئ من روعك ويعيد اتزانك النفسي لك, أيضًا بإمكانك الاستعانة بالتالي:

• حاول ان تشتت تفكيرك عن الموت والمرض من خلال تركيز انتباهك نحو مهام المنزل او اللعب مع الأطفال او إحاطة نفسك بأصدقاءك وعائلتك وإن كان عبر فيديو الانترنت, أو أن تقوم بوسائل التفريغ النفسي كالرياضة والمشي اليومي او القراءة لموضوعات مريحة ومبهجة, فإشغال الذهن هام لتبديد الوسواس.
• تبنى طقوس مريحة لفعلها عند الشعور بالتشتت وضيق التنفس والتفكير بالموت من أجل استعادة اتزانك النفسي, كأن تستمع لشيء هادئ أو تقوم بعمل مساج لجسمك أو شرب مشروب دافئ لتهدئة أعصابك أو النهوض للاستحمام بماء دافئ.
• تذكر أن تجربتك السابقة بالصرع لربما تشكل لديك تجربة غير سارّة تضخم داخلك الشعور بالموت, وكبت عبئها وأثرها عليك يفاقم هذه الحالة, فالكبت اساس تفاقم الاضطرابات. لذا حاول ان تتحدث مع شخص مقرب منك لتفريغ العبء النفسي وللشعور بالدعم وتنبيهك لتبديد أي افكار او مشاعر مشوهة وتذكيرك بجوانب الحياة الجميلة.
• تذكر دائمًا أن الفراغ مدخل السلبية والتعب النفسي, فلا تترك نفسك للوحدة والفراغ أبدًا, حاول ان تستغل الانترنت من اجل تعلم مهارات او لغة جديدة, أعد ترتيب اولوياتك واهدافك واعد قائمة مهام يومية لفعلها والانشغال بها حتى تقاوم التفكير الغير منطقي.
• أعط عقلك تعليمات بصوت عالي بالتوقف والاتزان وتحفيزه بعبارات إيجابية, كلما شعرت بسيطرة الوساوس من أجل ضبط انفعالك وتحكمك بنفسك.
• قم بمشاهدة فيديوهات لتجارب اناس عانوا من الوساوس وكيف تخلصوا منها فلربما هذا يعطيك الحافزية لتقاومها وتتذكر أنك المسؤول عن صحتك النفسية .
  اقض وقت مع عائلتك وافعلوا شيء جديد لم تعتادوا عليه كمشاهدة فيلم معا او لعب العاب الطفولة لتحسين مزاجك
• ضرورة زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك للعلاج الدوائي في حال لم تتحسن حالتك بمرور الوقت ومع الالتزام بالإرشادات.