وزني ١٢٧ وطولي ١٦٠ وبقيت معقدة ومش عارفة اعمل اي...

التقييم التغذوي
إن مؤشر كتلة الجسم لك يساوي 49.6 كغم/ متر مربع مما يعني أنك تعاني من السمنة المفرطة.
تعتبر السمنة المفرطة حالة مرضية تتطلب علاج جدي و فعال لانقاص الوزن لتحمي نفسك من مخاطرها الصحية.
تحتاج لانقاص الوزن 60 كغم على الأقل لتصل لوزن طبيعي نسبة لطولك.
علاج السمنة المفرطة

• البدء ببرنامج غذائي ضمن مجموعات علاجية للسمنة ومتابعة مستمرة مع الطبيب و اخصائي التغذية للتأكد من عدم وجود خطر صحي مترتب على السمنة المفرطة و النظام المتبع و للتأكد من الاستمرارية حيث قد تصل فترة العلاج التغذوي ل 12 شهرا.
• ممارسة تمارين رياضية مكثفة بالتنسيق مع مدرب رياضي ويفضل ضمن مجموعات لتجنب الاهمال و الشعور بالملل.
• اجراء عملية جراحية بقرار طبي من طبيب مختص بالسمنة مثل عملية التكميم و الربط وتحويل المسار.
• اجراء طبي حديث مثل بالون المعدة او ربط الاسنان أو شفط الدهون.
• تناول منتجات دوائية موافق عليها ومعتمدة وبوصفة طبية فقط.
• ويمكن اجراء اكثر من طريقة علاجية في ذات الوقت بحسب قرار الطبيب مثل اجراء بالون المعدة مزامنة مع حمية تناسبك وممارسة النشاط البدني.

ويقرر الطبيب المختص بعلاج أمراض السمنة المفرطة الطريقة الطبية الأنسب لك و غالبا ننصح بالتكميم أو بالون المعدة مع المتابعة، أما الحقن فلا يوجد حقن فعالة لانقاص الوزن و في جميع الحالات يجب أن تدرك ان أي طريقة مما سبق يجب أن تترافق مع حمية معينة و تمارين رياضية لانقاص الوزن فمثلا انقاص الوزن من خلال التكميم (قص المعدة) يتطلب منك اتباع نظام غذائي محدد اضافة لممارسة تمارين رياضية لمنع تكون الترهلات الجلدية التي تحتاج لقص الجلد لاحقا.
حمية صحية لانقاص الوزن
شرب 2 كوب ماء دافىء على الريق و 2 كوب قبل كل وجبة.
الفطور: رغيف خبز رقيق أسمر، بياض بيضتين أو 2 ملعقة طعام حمص او 4 ملاعق فول، مثلث جبنة أو ملعقة لبنة أو شريحة شيدر، نصف كوب حليب قليل الدسم أو لبن.
الوجبة الخفيفة: موزة أو تفاحة متوسطة الحجم.
كوب شاي أخضر غير محلى
الغداء: صحن خضار مطبوخة شوي أو سلق أو على البخار أو زبدية سلطة بالتوابل المرغوبة، 8 ملاعق معكرونة مسلوقة مع الخضار أو 8 ملاعق أرز بما يعادل كوب، 90 غرام صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي بما يعادل سمكة متوسطة الحجم ويمكن استبدالها ب 90 غرام تونا مصفاة.
الوجبة الخفيفة: كوب زبادي قليل الدسم، كوب سلطة بالنوع المرغوب ويفضل سلطات الخضار الورقية.
كوب قرفة أو زنجبيل غير محلى.
العشاء: موزة متوسطة الحجم، نصف رغيف خبز أسمر رقيق، 2 ملعقة لبنة أو 2 مثلث جبنة، كوب سلطة خضار كسلطة الخس او الجرجير أو الخيار بلبن ويمكن استبدالها بحبة خضار واحدة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

عزيزي العميل هناك العديد من أنواع الحقن التي تستخدام لتخفيف الوزن وتستخد م تحت اشراف طبي مثل ابر التنحيف فيكتوزا VICTOZA وابر التنحيف SAXENDA
حقن للتنحيف PPC
حقن ليبوتروبيك LIPOTROPIC
فيتامين ب12 B12
لكن يفضل استخدامها في حال كانت كتلة الجسم أكثر من 30 ولا يوجد استجابة للحمية الغذائية والرياضة