عندي قصور في البروتين .. مع ان العب في النادي...

كيفية التصرف في حال عدم زيادة حجم العضلات على الرغم من التمرين و تناول البروتين؟

لزيادة حجم العضلات فانه يجب الحرص على تناول 2 جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزنك و يجب الحرص على تناول كميات كافيه من الكربوهيجرات والسعرات الحراريه على مدار اليوم حيث لا يجب ان تقل السعرات الحراريه التي يتم تناولها في اليوم عن 2500 و يجب الحرص على تناول الخضروات و الفواكه للحصول على  ما يكفي من الفيتامينات ويكن تناول مكمل غذائي مثل ال centrum للحصول على ما يكفي من الفيتامينات و يمكن استخدام عبوه من هذه المكمل الغذائي كل 6 شهور و قد يكون سبب عدم نمة العضلات هو وجود نقص في نسبه التستوستيرون في الجسم و في الحالات الشديده من نقص التستوستيرون في الجسم فانه يتم اللجوء الى حقن التستوستيرون تحت اشراف الطبيب

كيفية تشخيص عدم زيادة حجم العضلات على الرغم من التمرين و تناول البروتين؟

يجب عمل الفحص السريري بواسطة الطبيب  ويتم عمل تحليل نسبة التستوستيرون في الدم لاستبعاد وجود نقص فيه ويجب تقييم كمية السعرات الحراريه التي يتم تناولها في اليوم بواسطة الطبيب او اخصائي التغذيه و في حال الاشتباه في وجود ارتفاع في هرمونات الغدة الدرقيه فاه يمكن عمل فحص ال TSH

ما هي اسباب عدم زيادة حجم العضلات على الرغم من التمرين و تناول البروتين؟

عدم تناول كمية كافيه من البروتينات
عدم تناول كمية كافيه من السعرات الحراريه
نقص التستوستيرون
ارتفاع هرمونات الغدة الدرقيه

نصيحة

يجب عمل الفحوصات اللازمة والمتابعه مع الطبيب لعمل اللازم
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب