طفلى عنده 14سنه وطوله 143سم ووزنه 33ك

• المعدل العام للوزن في سن 14 عام للذكور يساوي 50 كغم.
• المعدل العام للطول في سن 14 عام للذكور يساوي 162 سم.
• ينطبق وزن وطول طفلك على المعدل العام لطفل في عمر 10 سنوات.
• وزن وطول طفلك متناسبين ولا يعاني من النحافة بل يعاني من تأخر في نمو الجسم بشكل يطابق النمو في سن 10 سنوات.
• ننصحك بعرض الطفل على طبيب مختص لإجراء الفحوصات الهرمونية حيث لا يعاني الطفل من مشكلة تغذوية.

• يصل عدد السعرات الحرارية اليومية إلى ما يقارب 2000- 2500 سعر حراري.
• يجب التركيز على تناول الغذاء الغني بالكالسيوم لأنها مرحلة يكون فيها تكوين العظام أكبر ما يمكن، و يمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب و الأجبان و الألبان.
• يجب التركيز على شرب الطفل لكمية سوائل مناسبة من 6-10 أكواب يوميا و تعتمد على عوامل عديدة.
• يجب زيادة الألياف في الطعام تدريجيا حتى تصل إلى 25 غرام ألياف يوميا و توجد بالخضراوات و الفاكهة و البقوليات و الحبوب الكاملة.
• التركيز على الأغذية الغنية ب فيتامينات سي، أ، والحديد حيث يوجد فيتامين سي في الحمضيات و الفلفل الأخضر و يوجد الحديد و فيتامين أ في المصادر الحيوانية.
• يجب على الأم توعية الطفل و تحديد كمية الأطعمة الخالية من العناصر الغذائية مثل الشيبس والمشروبات الغازية و الحلويات و السكاكر .
• توفير جو مريح و مناسب للطفل لتشجيعه على تناول الطعام و يفضل تناوله في جماعة مثل العائلة مثلا و تحديد موعد الوجبات العائلية.
• الحرص على إعطاء الطفل وجبة فطور غنية و مشبعة.
• تشجيع الطفل على ممارسة نشاط رياضي بدني و إبعاده عن الخمول.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

• العامل الوراثي والجيني 
• نقص هرمون النمو 
• الأمراض المزمنة
• نقص هرمون الذكورة 
• بعض المتلازمات
• تأخر البلوغ 

• عدم ظهور علامات البلوغ 
• هزلان الجسم 
• التعب بسرعة 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط