السلام عليكم

• يمكن التخفيف من التوتر باتباع بعض النصائح والارشادات بالتزامن مع تناول بعض الادوية ومن اهم هذه النصائح  ممارسة الرياضة بشكل منتظم, تجنب العوامل التي تزيد من توترك مثل ملاقاة بعض الاشخاص او التواجد في مكان معين او غيره من محفزات التوتر, تجنب المشروبات المنبهة التي تحوي الكافيين , الحرص على النوم بشكل كافي ليلا, اتباع نظام غذائي صحي, البدء في ممارسة هواية مفضلة وعمل مواعيد لذلك والالتزام بها, التحدث الى شخص تثق به , والتركيز على هدف واحد وانجازه ومن ثم الانتقال لهدف اخر ,ويمكن تناول بعض الادوية مثل  Escitalopram 10mg مرة يوميا او Alprazolam 1mg يوميا

• يتم التشخيص غالبا بعد ان يقوم الاخصائي النفسي بالجلوس مع المريض وسماعه والحديث معه عن حياته اليومية وتحديد محفزات التوتر , ومقارنة الاعراض بالمعايير في التصنيف التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية DSM-5

• التهيج
• الغضب بسرعة
• الارهاق والتعب
• الم العضلات
• الارق وصعوبات النوم
• اضطرابات الجهاز الهضمي

• اتباع النصائح اعلاه واستشارة الاخصائي النفسي لعمل تقييم لحالتك

        يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب