انا طولي متر وستين وزني ٦٤ ولم يتغير منذ عامين

كيف يتم حساب الوزن المثالي للبالغين
بعدة طرق منها حساب مؤشر كتلة الجسم و تحديد اذا ما كان بالمعدل الطبيعي ام لا

1. مؤشر كتلة الجسم=وزن الشخص كجم/طول الشخص بالمتر *طول الشخص بالمتر
2. ناخذ حساب مؤشر الكتلة لجسمك=وزن الشخص كجم/طول الشخص بالمتر
3. نخضح مؤشر الكتلة الى جدول تحيد الوزن المثالي

كيفية التخلص من الوزن الزائد
بداية يجب معرفة ان زيادة الاطعمة المليئة بالنشويات تتحول لدهون في الجسم و اذا مازادت الدهون في الجسم عن حدها يعمل الجسم على تخزينها بالبطن  بالارداف لذلك يمكن التخلص من الزيادة من الارداف بالتخلص من السمنة بشكل عام و يمكن  التخفيف من السمنة بتغيير العادات الغذائية و تغيير النظام الغذائي مثل الاكثار من تناول السلطات و الخضار و الفواكه بالاضفة الى التقليل من الضغوط و التوتر و القلق مع مارسة الرياضة يوميا لدة لا تقل عن ساعتين يوميا مع الاكثار من شرب الماء اكثر من لترين يوميا بالاضافة الى التقليل من وجبة العشاء قدر الامكان و الاهتمام بوجبة الافطار مع الابتعاد عن الوجبات الدسمة و الدهنية و تناول اللحوم الخالية من الدهون و لابد من الابتعاد عن المشروبات الغازية نهائيا
نصيحتي لك

1. لابد من الالتزام بالنصائح اعلاه
2. لابد من الالتزام و عدم عمل الحمية الغذائية بشكل حازم و فجائي
3. لابد من تناول الخضار و الفواكه و اللحوم و التقليل من النشويات و عدم منعها نهائيا

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: تحميل تطبيق جواب

عزيزي العميل مؤشر كتلة جسم هو25 وهو يعتبر الوزن المثالي مع طولك ولا تحتاج الى اي ادوية لتخفيف الوزن ولكن ننصحك بالاستمرار على الرياضة أما تغير الوزن فيختلف من شخص لاخر حيث بعض الاشخاص يزيد وزنهم أو ينقص بسرعة والبعض يبقى وزنه ثابت يزيد أويقلقليلا دون الشعور بذلك فهي تعود الى عوامل وراضية وجينية