إسأل طبيب الآن
الدكتور بلال عثمان
طبيب
الأسئلة المجابة 15052 | نسبة الرضا 98%
طبيب
ماهيا التمارين المفيدة لمرض ضغط النخاع الشوكي...
ماهيا التمارين المفيدة لمرض ضغط النخاع الشوكي لفقره الرابعه والخمسة
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتور بلال عثمان
الدكتور بلال عثمان
طبيب
الأسئلة المجابة 15052 | نسبة الرضا 98%
ما هي التمارين المفيدة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الفقرات القطنية 4 و5 ؟
تعتبر الرياضة والعلاج الطبيعي من أهم الوسائل العلاجية والوقائية لمشاكل الانزلاق الغضروفي ، وننصح بالبدء بالتمارين الرياضة الخفيفة ومن ثم زيادتها بشكل تدريجي وتكرارها أكثر من تمرة خلال اليوم ، وتشمل هذه التمارين ما يلي :
بماذا ننصح ؟
ننصحك باتباع النصائح السابقة ، وزيارة الطبيب المختص في حال عد التحسن .
تعتبر الرياضة والعلاج الطبيعي من أهم الوسائل العلاجية والوقائية لمشاكل الانزلاق الغضروفي ، وننصح بالبدء بالتمارين الرياضة الخفيفة ومن ثم زيادتها بشكل تدريجي وتكرارها أكثر من تمرة خلال اليوم ، وتشمل هذه التمارين ما يلي :
- الرياضة الهوائية مثل المشي والركض وركوب الدراجة
- السباحة
- تمارين انثناء الظهر للأمام
- تمدد الظهر
- تمديد أوتار الركبة من خلال استقامة الساق و امالة الحوض
- تمارين الاستطالة والتعلق
- رفع الأشياء الثقية
- الجلوس لفترات طويلة بوضعيات خاطئة
- الوقوف لفترات طويلة
- زيادة الوزن
- اهمال آلام أسفل الظهر
بماذا ننصح ؟
ننصحك باتباع النصائح السابقة ، وزيارة الطبيب المختص في حال عد التحسن .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير , كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال , بالاضافة الى مواضيع اخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل طبيب
الدكتور بلال عثمان
طبيب
الأسئلة المجابة 15052 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
