ممكن دكتور يكتبلي علاج للتوتر ويهديني عند اللزوم...

• للتخفيف من التوتر يمكن اتباع بعض النصائح مثل ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم, تجنب العوامل التي تزيد من توترك, كذلك من المهم تجنب المشروبات المنبهة التي تحوي الكافيين , والحصول على قسط كافي من النوم ليلا , ممارسة هواية مفضلة وعمل مواعيد لذلك والالتزام بها, كذلك ينبغي التركيز على تحقيق هدف واحد وانجازه ومن ثم التفكير بهدف اخر,ويمكن تناول بعض الادوية مثل Escitalopram 10mg مرة يوميا او Alprazolam 1mg يوميا

• المخاوف المالية
• المناسبات الاجتماعية
• الكافيين
• الصراعات العائلية والشخصية
• الاجهاد البدني والنفسي

• التهيج
• الغضب بسرعة
• الارهاق والتعب
• الم العضلات
• الارق وصعوبات النوم
• اضطرابات الجهاز الهضمي

• اتباع النصائح اعلاه واستشارة الاخصائي النفسي لعمل تقييم لحالتك

        يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب