اسمي هند وانا اعاني من الخوف

الوسواس من الاضطرابات من التى تؤدى إلى القلق و التوتر و الخوف الشديد نتيجة لسيطرة فكرة واحدة و عقلك لا يستطيع التخلص منها  و استمرار الافكار الوسواسية قد يؤدى الى مضاعفات منها 

اضطراب العلاقات الاجتماعية

عدم القدرة على الذهاب إلى العمل

اكتئاب واضطرابات نفسية أخرى

أفكار وتصرفات انتحارية

و علاج الوسواس القهرى يحتاج الى علاج نفسى من خلال جلسات نفسية تعمل على تعديل الأفكار السلبية وتعليم اساليب التعامل معها و قد يحتاج الى علاج دوائى لذا ينصح باستشارة الطبيب فى تشخيص و معرفة مدى الحالة و تحديد احتياجها للعلاج النفسى أم الدوائى ام الاثنين معا 
و هناك بعض الخطوات التى تساعدك فى التخفيف من حدة المشكلة 
- اوقف الفكرة الوسواسية و لا تستمر بالتفكير فيه و أفعل اى تصرف أو أى شىء يشتت تفكيرك  عما يدور داخل عقلك فيمكنك مثلا  الاتفاق مع صديق بانك عند الشعور بفكرة ملحة سستصل به هاتفيا و يوجههك للتحدث أى شىء بعيد عما يسيطر عليك من أفكار 
- ردد لنفسك دائما ان هذه الفكرة مجرد وسواس 
-اشغل يومك بالنشاطات اليومية بحيث لا تترك مساحة للتفكير 
-  مارس الرياضة بانتظام فهى تخلصك من الطاقة السلبية 
- ممارسة تمارين الاسترخاء
- الاستعاذة بالله  حيث ان الوسوسة من صنع الشيطان 

- التعبير عن المشاعر عن طريق التحدث مع شخص مقرب، أو اللجوء إلى الكتابة

- قضاء وقت أطول مع العائلة والأصدقاء؛ لتوطيد العلاقة معهم ومن ثم الشعور بالراحة عند الحديث عن الأفكار الوسواسية مما يخفف شدتها

- التحكم بالضغوطات النفسية، حيث إنها تزيد حدة الوسواس، وينصح بممارسة تمارين الاسترخاء لتخفيفها

- الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم؛ لتزويد الجسم بالقوة الكافية للتعامل مع صعوبات الحياة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط