السلام عليكم.. أنا حضرتك باخد دواء للاكتئاب...

• هو احد المعادن الضرورية والاساسية في الجسم والذي يعد مهما في كثير من العمليات الحيوية داخل الخلايا ويتواجد بشكل اساسي في العظام,  حيث يحافظ على اداء سليم للعضلات والاعصاب ويحافظ على معدل ثابت لضربات القلب , ويضبط مستويات السكر والضغط, ويساعد في بناء العظام, وتنظيم الكهارل في الجسم

• يساعد على النوم من خلال تحسين جودة النوم وارخاء العضلات وتقليل التوتر والقلق مما يساعد على الدخول للنوم 

• ينصح بتناول 400-420 ملجم من المغنيسيوم يوميا 
• يفضل ان يكون مكمل المغنيسيوم من نوع جلايسينات المغنيسيوم او سترات المغنيسيوم
• تجنب اكسيد المغنيسيوم لانه اقل فعالية لعلاج الارق
• ينصح بتناول المغنيسيوم قبل النوم بنصف ساعة وعدم تجاوز الجرعة المسموح بها

• المغنيسيوم قد يحسن من النوم لكنه لا يغني عن الالتزام بروتين جيد من الرياضة, تجنب المنبهات, خلق بيئة مناسبة للنوم وعدم استعمال الهاتف الذكي عند النوم
• لا ضرر من استعماله ما دمت لا تتجاوز الجرعة المسموح بها

        يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب