إسأل طبيب الآن
الدكتور بلال عثمان
طبيب
الأسئلة المجابة 15052 | نسبة الرضا 97.5%
إجابة الخبير: الدكتور بلال عثمان
الدكتور بلال عثمان
طبيب
الأسئلة المجابة 15052 | نسبة الرضا 97.5%
كيف يمكن زيادة فيتامين د ؟
يتم زيادةمستوى فيتامين د في الجسم عن طريق تناول الأغذية الغنية بالفيتامين والتي سيتم ذكرها لاحقاً ، إلى جانب التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، وخاصة حول وقت الظهيرة ( من الساعة التاسعة صباحاً إلى الساعة الثالثة ظهراً ) ، كذلك ينصح بممارسة الرياضة بشكل دوري حيث تعزز فيتامين د في الجسم مع إنقاص الوزن الزائد ، يتم أحياناً وصف المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، أما في حالات نقص الفيتامين الشديدة ، يتم العلاج من خلال حقن وريدية تحتوي على الفيتامين .
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د ؟
بماذا ننصح ؟
ننصحك باتباع النصائح السابقة مع تجنب نقص الفيتامين لما لذلك من أخطار عديدة .
يتم زيادةمستوى فيتامين د في الجسم عن طريق تناول الأغذية الغنية بالفيتامين والتي سيتم ذكرها لاحقاً ، إلى جانب التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، وخاصة حول وقت الظهيرة ( من الساعة التاسعة صباحاً إلى الساعة الثالثة ظهراً ) ، كذلك ينصح بممارسة الرياضة بشكل دوري حيث تعزز فيتامين د في الجسم مع إنقاص الوزن الزائد ، يتم أحياناً وصف المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، أما في حالات نقص الفيتامين الشديدة ، يتم العلاج من خلال حقن وريدية تحتوي على الفيتامين .
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د ؟
- الأسماك
- البيض ، خاصة الصفار
- الأجبان والألبان
- الفطر الأبيض
- عصير البرتقال
- اللحوم الحمراء
- حليب الصويا
- الكبدة
- الصداع
- الضعف العام
- تساقط الشعر
- الاكتئاب
- آلام العظام
- سرعة الإصابة بالمرض
- هشاشة العظام
- التهابات المفاصل
- أمراض الأوعية الدموية
بماذا ننصح ؟
ننصحك باتباع النصائح السابقة مع تجنب نقص الفيتامين لما لذلك من أخطار عديدة .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير , كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال , بالاضافة الى مواضيع اخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل طبيب
الدكتور بلال عثمان
طبيب
الأسئلة المجابة 15052 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
