السلام عليكم اود الاستفسار عن حالتي بالضبط لاني...

الخجل هو أحد أنواع القلق الاجتماعى و الذى يؤدى الى انعزال صاحبه و شعوره بالوحدة و يؤثر على حالة الشخص النفسية بالسلب مما يؤدى الى شعورة بالحزن و القلق نتيجة عدم استطاعته النجاح فى العلاقات الاجتماعية و قد ترجع أسبابه الى

- النظرة السلبية للذات و عدم الثقة بالنفس

- وجود الخجل عن أحد الابوين

- اسلوب التنشئة الخاطىء بالصغر

- مرورك بخبرات سلبية فى التعامل مع الاخرين كوضعك بموقف محرج أو تعرضك للسخرية مما سبب لك التوتر او الاحباط

و لعلاج مشكلة الخجل يمكنك اتباع الخطوات الآتية /

- تنمية مهارات التواصل الاجتماعى لديك من خلال الدورات التدريبة بالتنمية البشرية أو من خلال جلسات مع مختص نفسى

- عزز ثقتك بنفسك و أكتشف نقاط قوتك و قدراتك و أهميتك بالمجتمع

- أشترك فى الانشطة الاجتماعية و الأعمال التطوعية ستزيد من ثقتك بنفسك و توسع دائرة معارفك

- مارس الرياضة فهى تخلصك من الطاقة السلبية

- واجهة الأفكار السلبية  والمخاوف التى تهاجمك عن التواصل مع الناس و تذكر انها مجرد أفكار و ليست حقيقة

- تخيل احد المواقف الاجتماعية التى تسبب لك الخوف  و الخجل و قم بتخيل نجاحك فيها و كرر ذلك أكثر من مرة

- احرص على الظهور دائما بمظهر جذاب

- احرص على الابتسامة فى مقابلة الآخرين فهو مسئولة عن تكوين الانطباع الأول لدى الآخرين عنك

- ابحث عن الأشخاص الهادئة  التى تشبهك فى البداية و ستجد بينكم أشياء مشتركة

- ثقف نفسك من خلال القراءة المستمرة و الاطلاع حتى تكون جاهز للمشاركة فى أى نقاش

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
*** ولعلاج الادمان سيتم تحويلك لقسم الطبيب لاكمال الاجابة طبيا