كيف أتخلص من الأرق وقله النوم عند ابتعادي عن...

ما هي طرق علاج مشكلة الأرق؟
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الأرق و التي تسبب لهم الضغط النفسي و قلة النشاط و التركيز خلال اليوم ، و من العلاجات التي يمكن استعمالها هي أقراص night calm حبة قبل النوم بساعة و التي سوف تساعد على النوم ، و توجد بعض النصائح التي يرجى اتباعها و التي في كثير من الأحيان تساعد في التخلص من مشكلة الأرق و منها تجنب تناول المنبهات مثل شرب القهوة و الشاي و النيسكافه و مشروبات الطاقة على الاقل قبل النوم بثلاثة ساعات ، كما ينصح بالحصول على حمام ماء دافئ مما يساعد في استرخاء عضلات الجسم ، و يمكن تناول بعض الأعشاب المهدئة مثل اليانسون و التي تساعد على النوم ، كما ننصح بتجنب التوتر و الضغط النفسي قدر الامكان.
و في حال عدم الاستفادة يجب مراجعة الطبيب المختص لعمل فحص طبي شامل لحالتك ، و من الممكن أن يصف علاجات مثل مضادات الاكتئاب و غيرها بناءا على حالتك

ما الفحوصات المطلوبة ؟
في حال استمرار المشكلة و عدم وجود أي تحسن بعد اتباع النصائح السابقة يجب مراجعة طبيب الباطنة لعمل فحص طبي شامل لحالتك، فحص الدم الكامل لاستبعاد وجود التهابات او فقر دم ، إضافة لفحص هرمون الغده الدرقية

ما أسباب الأرق ؟
1. التوتر و الضغط النفسي
2. شرب المنبهات قبل النوم
3. اختلالات الغدة الدرقية كفرط نشاطها
4. التدخين
5. بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا
6. امراض الجهاز التنفسي
7. اسباب اخرى

النصيحة ؟
اتباع النصائح و الارشادات السابقة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

ما هو علاج الأرق ؟
في غالبية الحالات تكون أعراض ومشكلة الأرق نتيجة العامل النفسي السيئ ولذلك أنصحك بضرورة تجنب الضغط النفسي والعصبي وتجنب فرط التفكير والتي تسبب الأرق لديكم ويوصي الطبيب في بعض الحالات كما في حال فرط التفكير والقلق علاجات مثل Alprazolam أو غيرها مع إستعمال علاج مثل Night calm في بعض الحالات للمساعدة في ترخية الأعصاب والنوم ويتم إستعمال قرص قبل النوم . ولكن في حال عدم إستجابتك للعلاج يمكن الكشف لدى طبيب نفسية وعصبية حيث أنه في حال الإكتئب يصف الطبيب علاجات مضادات إكتئاب مثل فلوكستين أو إيفكسور مع ضرورة تجنب شرب أي من المنبهات مثل القهوة والشاي والنسكافيه أو المشروبات الغازية بعد فترة المساء وأن تحرص ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل الركض وركوب الدراجة والسباحة , حتى يحتاج الجسم للنوم في الليل .
ما هي الفحوصات المطلوبة في حال إستمرار الأرق ؟
في حالتكم قد تكون الأعراض نتيجة الضغط النفسي والعصبي والإكتئاب حيث يجب المداومة على الفحص لدى طبيب النفسية والعصبية في حال كنت تعاني من مشاكل نفسية مع إجراء فحوصات روتينية إن لزم الأمر في بعض الحالات .
ما هي أسباب الأرق ؟

1. القلق والتوتر .
2. النوم خلال النهار .
3. الإكتئاب .
4. فرط التفكير .
5. الألم الحاد .
6. الالم المزمن .
7. الأمراض التنفسية .
8. نقص الحديد .
9. شرب المنبهات خلال النهار .
10. مسببات أخرى .

ماذا يجب أن تفعل الآن ؟
يجب عليك إتباع التعليمات والإرشادات العلاجية السابقة .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب