مقدر انام الحين

• يمكن ان ينتج الارق عن اسباب مرضية ولذلك ننصح بان يتم استشارة الطبيب الباطني اولا لعمل الفحوصات اللازمة لاستبعاد الاسباب العضوية, ومن ثم العرض على الاخصائي النفسي, والى ان يتم زيارة الطبيب يمكن اتباع بعض النصائح للمساعدة على النوم مثل تجنب تناول المواد المنبهة اثناء اليوم مثل القهوة والكافيين , الحرص على عدم النوم بالنهار حتى وان شعرت بالنعاس ,الاستحمام بماء دافئ قبل النوم وتناول وجبه العشاء قبل النوم بساعه على الأقل وعدم الذهاب للنوم وانت جائع ,شرب السوائل مثل اليانسون لتهدئه الاعصاب قبل موعد النوم, عدم استعمال التلفون او اللابتوب عند النوم, توفير بيئة مناسبة للنوم من حيث الاضاءة وتجنب الضوضاء, وقراءة كتاب عند النوم, يمكن استعمال بعض الادوية للمساعدة على النوم مثل Zopiclone 7.5mg حبة قبل موعد النوم بنصف ساعة

• يتم التشخيص من خلال اخذ التاريخ الطبي ومعرفة الروتين اليومي لك ,وهل تستعمل اي ادوية او تعاني من اي امراض مزمنة وهل هناك اعراض اخرى تظهر عليه, ومن ثم عمل الفحص السريري له , والعرض على اخصائي نفسي لكشف اي مشاكل نفسية, ويمكن عمل بعض الفحوصات لاستبعاد بعض الاسباب العضوية مثل فحص هرمونات الغدة الدرقية لاستبعاد فرط نشاطها, فحص معامل الترسيب وبروتين سي التفاعلي اللذين يرتفعان في الالتهابات 

اسباب وعوامل تؤدي لصعوبة في النوم 

• القلق والتوتر الزائد والتفكير الزائد
• سوء النظام الغذائي
• الضغوط الحياتية
• تناول المنبهات بافراط مثل القهوة والنيكوتين
• النوم نهارا
• الامراض المزمنة
• التهاب المجاري التنفسية العليا
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• اعراض جانبية لبعض الادوية

• اتباع النصائح اعلاه ومراجعة الطبيب الباطني والاخصائي النفسي لعمل تقييم لحالتك

        يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب