سلام ي دكتور انا احاول ان اقلع عن التدخين ولي يوم...

الاقلاع عن التدخين قد يراه بعض المدخنين امرا صعبا جدا وغير ممكن وانه لن يتمكن منه رغم انه مجرد عاده والعاده يمكن التوقف عنها ان توافر للشخص العزيمه والاراده والرغبة الحقيقيه في الاقلاع عن التدخين 
فبداية وحتي تستطيع التوقف عن التدخين يجب ان تضع امامك اضرار التدخين وتري مستقبلك ان استمريت عليه وليس انت فقط بل من حولك ايضا ومن يستنشقون هذا الدخان السام 
فالتدخين يوذي جميع اعضاء الجسد من جهاز عصبي وجهاز هضمي والقلب والرئه والتنفس ايضا ناهيك عن المشاكل الجنسيه التي قد يتسبب التدخين فيها ايضا في الكثير من الحالات ولا تعتقد لانك لم تصاب بمشاكل التدخين حتي الان انها لا ضرر لها لان اعراضه اثاره السلبيه قد تظهر فجأه بعد تدمير صحتك 
لذا اولا اتخذ القرار بالاقلاع ولا تتراجع فيه مهما كانت المغريات ومهما شعرت بالتعب والانهاك والعصبيه فكل تلك الامور حتي العضويه منها مثل ارتجاف الاطراف وظهور البلغم فهي  علامات ايجابيه تدل علي التعافي 
ثانيا عليك ان تطلب المساعده ممن حولك ان لا يسمحوا لك بالتدخين ولا يقوم احد المدخنين بالتدخين امامك فاما ان يتوقف او تتركهم وتذهب فورا 
حاول شغل وقتك وممارسة الرياضه وعدم السماح للافكار السلبيه بالسيطره عليك واستبدل السجائر بالمقرمشات مثلا والعلكه للتسليه 
وهناك ايضا لاصقات النيكوتين التي تعوض جزءا من النيكوتين المفقود بجسدك بمكنك استخدامها الي ان يعود جسدك لطبيعته 
سيدي ان الاقلاع عن التدخين قرار هام لحياتك وحياة من حولك وقد يكون صعبا في البدايه ولكنك قادر عليه فالتدخين لا علاج دوائي له فهو كحالات الادمان يحتاج عزيمة وقوة اراده وصبر وسوف تتخلص منه تماما 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

كم يستغرق خروج النيكوتين من الجسم ؟
1 - 3 ايام 
ما هي المدة اللازمة لتعافي الرئة من التدخين ؟
يلزم الرئة مدة مضاعفة من فترة التدخين لاستعادة وظائفها كاملة 
كيفية علاج اضرار الدخان؟
1. ممارسة الرياضة 
2. الابتعاد عن التدخين و الكحول 
3. تناول اغذية صحية و منتظمة
4. اخذ قسط كافي من الراحة 
كيفية علاج الجهاز التنفسي من اثار التدخين ؟        
- اولا يجب مراجعة طبيب الصدرية المختص و اجراء تقييم لحالة جهازك التنفسي و قدرته , و علاج اي حالة صحية حالية متواجدة , و بعد علاجها يمكنك اللجوء لطرق و نصائح معينة لتحسين جسمك بشكل عام و للجهاز التنفسي بشكل خاص و هي : النظام الغذائي المناسب و الصحي و المنتظم , و ايضا ممارسة الرياضة بشكل معتدل بواقع 3 - 4 مرات اسبوعيا , و بجانب ذلك يجب تجنب التدخين او مناطق التدخين او اي انواع اخرى للتدخين 
ما هي العلاجات الطبية المتاحة في حال تواجد امراض معينة في الجهاز التنفسي ؟
- المضادات الحيوية في حال تواجد التهابات صدرية , و يمكن استعمال ادوية مثل : اموكسيلسلين و  سيفوكسيم , و يمكن ايضا للجوء لموسعات القصبات الهوائية في حال تواجد تضيق مثل سابيتامول و بخاخات الكورتيزون , و جانب ذلك , يتم استعمال ادوية مضادات الهستامين مثل زيرتك لحالات حساسية الانف و الحلق المصاحبة لالتهابات الصدر 
كيف يتم تقييم قدرة الجهاز التنفسي :
- فحص سريري من قبل الطبيب المختص , و فحص تصويري للصدر ( اشعة اكس ) , و فحص وظائف الرئة