وزني لا ينزل ابدا مهما عملت دايت - قبل الدورة جسمي...

يرجى تزويدنا بوزنك وطولك ومستوى نشاطك البدني ليتم تقييمك تغذويا واجابتك بدقة بأسرع وقت ممكن. 

التقييم التغذوي
إن مؤشر كتلة الجسم لك يساوي 25.07 كغم/ متر مربع مما يعني انك بفقدان نصف كيلوغرام ستكون ضمن الوزن الطبيعي نسبة لطولك.
لتصل لوزن المثالي ننصحك بفقدان ما يقارب 10 كغم من الوزن وخلال فترة لا تقل عن شهرين.
بماذا ننصحك لتحفيز فقدان الوزن

• بداية احرص على اجراء فحص هرمونات الدرقية كل 3-6 شهور أو حسب ما ينصحكالطبيب مع مراجعة الجرعات العلاجية للتأكد من انك تاخذ العلاج المناسب.
• قم بإجراء فحص INBODY  في النادي الرياضي او في عيادة لمعرفة نسبة الكتلة العضلية لديك و استهداف مناطق تراكم الدهون بالتمارين حيث ان ممارسة التمارين بعشوائية قد يسبب تضخم عضلات الجسم أو تنمية الكتلة العضلية في الجسم بشكل يبدو كوزن زائد.
• اتبع نظام غذائي صحي متنوع و متوازن بحيث يزود جسمك بالعناصر الغذائية الكبرى و الصغرى بتوازن ودون فقدان للعضلات ودون حدوث نقوصات في مخازن الفيتامينات و المعادن في جسمك.
• اشرب الماء بكميات كبيرة بحيث لا تقل عن 3لتر يوميا.
• قم بفحص مستوى الحديد و فيتامين د و فحص للدم و تكيسات المبيضين و مقاومة الأنسولين.

حمية صحية لانقاص الوزن 1200 سعر حراري
شرب 2 كوب ماء دافىء على الريق مع عصير ليمون أو  القرفة البودرة أو منقوع الزنجبيل أو سائل الديتوكس بالنوعية المرغوبة كمنقوع الخيار و البرتقال و النعنع.
الفطور: رغيف خبز صغير أسمر أو نخالة أو 2 توست محمص تماما/ بياض بيضتين أو 2 ملعقة حمص أو قطعة جبنة بيضاء مغلية أو شريحة مرتديلا/ نصف كوب لبن زبادي بدون قشطة أو ملعقة طعام لبنة أو مثلث جبنة أو شريحة شيدر/ نصف كوب حليب أو شنينة.
الوجبة الخفيفة: حبة خضار مثل خيارة أو جزرة/ تفاحة أو موزة متوسطة أو برتقالة متوسطة الحجم.
شرب كوب شاي أخضر أو شاي صيني غير محلى قبل الغداء بنصف ساعة و يمكن تحليته بالقرفة.
الغداء: كوب يخنة مطبوخة  أو شوربة بدون دهون مضافة مثل البازيلاء أو الفول الأخضر أو الفاصوليا الخضراء أو الملوخية أو السبانخ و يمكن إستبدالها ب كوب سلطة خضار بالليمون و الخل و التوابل/ 8 ملاعق أرز/ 60 غرام كباب عجل مشوي أو مفروم مع يخنة الخضار و بديله 60 غرام صدر دجاج مشوي/ نصف كوب لبن قليل الدسم.
الوجبة الخفيفة: تفاحة أو موزة أو إجاصة أو 17 حبة عنب صغيرة أو حبة جوافة/ 5 أوراق خس أو كوب ملفوف أخضر طازج مقطع.
كوب من منقوع الزنجبيل أو القرفة الغير محلاة قبل العشاء بنصف ساعة.
العشاء: كوب سلطة خضار/ كوب لبن زبادي قليل الدسم.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

ما هو علاج كسل الغدة الدرقية ؟ 
للحصول على نتائج أفضل من الطرق المتبعة لانقاص الوزن ، يجب علاج الكسل في الغدة الدرقية ، فيتم العلاج عن طريق دواء ليفوثيروكسين وتعتمد الجرعة على قراءة نسبة الهرمونات في الفحوصات ، وأحيانا يتم وصف علاج مزدوج وإضافة الليوثيرونين إلى جانب الليفوثايروكسين ، كذلك ننصح بالغذاء الصحي المتوازن بكميات معتدلة ، وتناول الأغذية الغنية بالاوميجا 3 مثل السمك والخضار والفواكه الغنية بالألياف ولكن يفضل أن تكون قبل أو بعد ساعات من تناول العلاج حيث أنها قد تعيث امتصاصه ،مع تجنب منتجات الصويا ومشاريب الكافيين . ننصح أيضاً بالحفاظ على النشاط الحيوية وممارسة التمارين الرياضة مثل ركوب الدراجة والمشي . 
ما هي مضاعفات كسل الغدة الدرقية ؟

1. زيادة الوزن 
2. فقر الدم 
3. فقدان حاسة السمع 
4. بحة الصوت 
5. ضعف الشعر في الرأس والحاجب 
6. بطؤ نبضات القلب 
7. تضخم القلب 
8. احتباس السوائل