السلام عليكم دكتوره انا حملت وجبت ولد وصرت اكل...

ردا على سؤالك
غالبا ما يحدث فرط بالشهية خلال مرحلة الحمل و في حال عدم اتباع نظام محدد يزداد الوزن تدريجيا لحين الوصول لوزن يفوق ما يجب اكتسابه خلال الحمل.
ان فقدانك ل20 كغم من الوزن يحتاج منك لفترة لا تقل عن 4-5 شهور لتفقد الوزن بشكل تدريجي وبدون مضار صحية من خلال اتباع نظام صحي متكامل قليل بالسعرات الحرارية و الدهون محدد الوجبات و الكميات و الأصناف كما ننصحك بتحديد مواعيد الوجبات والتزامها بشكل يومي دون أي تغييرات.
بما يتعلق بالتمارين الرياضية فسيتم تحويلك للقسم الرياضي لمساعدتك.
وبما يتعلق بالعلاجات الدوائية فسيتم تحويلك للقسم الطبي لمساعدتك,
يتعذر تقييمك تغذويا لعدم توفر طولك، و لكننا ننصحك بالتزام الحمية مع المتابعة شهريا و ننصحك بممارسة التمارين الرياضية لشد مناطق الترهلات وتراكمات الدهون يوميا لمدة 45-60 دقيقة متواصلة وبشكل تدريجي.
حمية صحية لانقاص الوزن
الفطور: كوب من شرائح الخضراوات/ نصف رغيف خبز أسمر غني بالألياف/ 2 مثلث جبنة أو ملعقتين لبنة/ بيضة مسلوقة او بياض بيضتين او قطعة جبنة بحجم علبة الكبريت
الوجبة الخفيفة: كوكتيل فواكه نصف كوب منزلي الصنع مع الحليب أو نصف كوب حليب قليل الدسم وموزة
الغداء: كوب يخنة فاصولياء خضراء او سبانخ او فول اخضر أو كوب خضار سويته أو سلطة/ سمكة مشوية بحجم كف اليد مفرودة أو 2 اصبع كباب عجل مشوي أو ربع دجاجة مطبوخ ومنزوع الجلد/ كوب لبن و كوب خيار لعمل سلطة الخيار باللبن مع الثوم و الليمون/ كوب برغل مطبوخ مفلفل أو ارز او رغيف ونصف خبز أو سباغيتي
الوجبة الخفيفة: حبة برتقال او تفاح أو شريحة بطيخ 5 سم
العشاء: نصف رغيف خبز عربي صغير رقيق من خبز النخالة او خبز الشعير/ اصبع نقانق واحد مشوي أو 30 غرام تونا مصفاة أو 4 شريحة تيركي غير مدخن / كوب سلطة خضار أو شرائح خضار
ملاحظات خاصة بالحمية

• ابدأ يومك بوجبة فطور صحية مبكرة يوميا قبل الساعة 10 صباحا.
• تجنب تناول الحلويات و الشوكولاتة بشكل كامل.
• استبدل السكر الأبيض بالمحلات الطبيعية قدر الإمكان.
• امتنع عن تناول الطعام الساعة 6-7 مساءا أو قبل النوم بأربعة ساعات.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان الرياضة مفيدة جدا لشد الجسم خصوصا في حال كانت مصاحبة لنظام غذائي جيد.
انصحك بان تبدء بتمارين خفيفة مثل المشي والجري وقفز الحبل بشكل يومي او خمس مرات اسبوعيا على الاقل ولمدة لا تقل عن 45 دقيقة يوميا.
بعد فترة واكتساب بعض اللياقة من الممكن ان تزيد حدة التمارين ومدتها واشكالها مثل اضافة تمارين القرفصاء والمعدة والضغط.
بالاضافة الى تمارين الهيت دانس وتمارين الايروبكس بالعموم.
السباحة مفيدة جدا وتمارين الدراجة ايضا تساعد على شد الجسم وحرق الدهون وزيادة اللياقة البدنية.
تمارين

ما هي طرق تنزيل الوزن ؟

- اتباع حمية طعام خاصة بالمتابعة مع اخصائية التغذية بحيث لا تزيد السعرات الحرارية عن 500-800 كحد اقصى يوميا و اتباع نظام رجيم الكيتو والذين استفاد منه العديد من الاشخاص 
و ممارسة الرياضة بالجيم او المشي والركض والسباحة واخذ العقاقير التي تعمل ع تنزيل الوزن بعد التاكد من سلامة استخدامها و العمليات الجراحية وتترك كخيار اخير اذا لم ينفع ما سبق و استخاد اجهزة تعمل ع تفتيت طبقة الدهون مثل جهاز vaser 
ما هي الفحوصات المطلوبة ؟
فحص نسبة هرمون الكرتزون وصورة للغدة الكظرية محورية مع مادة ملونة 
وفحص هرمونات الغدة الدرقية لاستبعاد وجود خمول فيها 
وقياس الطول والوزن وحساب كثافة الجسم للوصول الى الجسم المتثالي 

ما هي انواع الادوية المستخدمة لتنزيل الوزن ؟

- B SLIM
- VOTA SLIM 
- TURBO SLIM 
- ORLISTAT 
- METFORMIN 
- مستخلص الشاي الاخضر والكافيين 
- اللمون والكمون صباحا 

ما هي انواع العمليات الجراحية المتبعة ؟

- قص المعدة وهي الاكثر شيوعا 
- تكميم المعدة 
- تركيب بالون بعمل ع تقليص حجم او سعة المعدة وهي تناسب حالتكم 
النصيحة :
المتابعة مع طبيب التغذية 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب