احتاج دكتور نفسي

ما هي اعراض الاكتئاب؟

  تغيير في النوم. إما الأرق ، وخاصة الاستيقاظ في الساعات الأولى من الصباح ، أو النوم الزائد.
 و الغضب أو سهولة الانفعال. الشعور بالإثارة ، أو القلق ، أو حتى العنف. مستوى التسامح لديك منخفض، وكل شيء وكل شخص قد يستفزك.
 و تغيرات في الشهية أو الوزن. انخفاض كبير في الوزن أو زيادة في الوزن — تغيير يزيد عن 5 ٪ من وزن الجسم في شهر واحد.
 و كراهية الذات. مشاعر قوية من احتقار الذات أو الشعور بالذنب. أنت تنتقد نفسك بشدة.
 و مشاكل التركيز. مشكلة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.
 و فقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية. لم تعد تهتم بالهوايات السابقة أو التسلية أو الأنشطة الاجتماعية أو الجنس. لقد فقدت قدرتك على الشعور بالبهجة والسرور.
 و السلوك المتهور. أنت تنخرط في سلوك هرب مثل تعاطي المخدرات أو المقامرة أو القيادة المتهورة أو الرياضات الخطرة.
 و فقدان الطاقة. الشعور بالإرهاق والخمول والاستنزاف الجسدي. قد تشعر بحسمك بالكامل ثقيل، وحتى المهام الصغيرة مرهقة أو تستغرق وقتًا أطول حتى تكتمل.
 بالاضافة الى  الأوجاع والآلام غير المبررة. زيادة في الشكاوى الجسدية مثل الصداع وآلام الظهر وآلام العضلات وآلام في المعدة.
 و مشاعر العجز واليأس. نظرة قاتمة - التفكير بأنه لن يتحسن شيء أبدًا ولا يوجد شيء يمكنك القيام به لتحسين وضعك.
لتشخيص الاكتئاب يجب ان تستمر هذه الاعراض على الاقل اسبوعين متتالين بدون سبب واضح, مثلا اذا حصلت هذه الاعراض اثناء ضائقة مالية او امتحانات فهذا لا يعتبر اكتئاب مرضي لانه بمسبب واضح وانما الاكتئاب المرضي يكون بلا سبب على الاطلاق.

ما هي طرق تجنب الاكتئاب؟

 الحد من التوتر. ابتعد عن كل ما يوترك من علاقات او اماكن وغيرها.
و الشبكات الاجتماعية القوية تقلل العزلة ، وهي عامل خطر رئيسي للاكتئاب. ابق على اتصال دائم مع الأصدقاء والعائلة ، أو فكر في الانضمام إلى فصل أو مجموعة. العمل التطوعي هو وسيلة رائعة للحصول على الدعم الاجتماعي ومساعدة الآخرين بينما تساعد نفسك أيضًا.
و ممارسه الرياضه لمدة 30 إلى 60 دقيقة في معظم الأيام.
و تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم كل ليلة. النوم له تأثير قوي على الحالة المزاجية. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ستكون أعراض الاكتئاب أسوأ.
كما ان الغذاء الجيد مهم لصحتك الجسدية والعقلية. سيساعدك تناول وجبات صغيرة ومتوازنة طوال اليوم على الحفاظ على طاقتك وتقليل تقلبات المزاج.

ما هي ادوية الإكتئاب؟

 مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) الأكثر شيوعًا
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs) من أوائل الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب.
و مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAOIs) من أوائل العلاجات لعلاج الاكتئاب. تحجب MAOIs،
و ميرتازيبين Mirtazapine يؤخذ عادة في وقت النوم لأنه غالبا ما يسبب النعاس. عادةً ما تكون الآثار الجانبية خفيفة وتشمل النعاس وزيادة الوزن والدهون الثلاثية المرتفعة والدوار.
و يعد البوبروبيون يؤثر على للنورادرينالين والدوبامين. الآثار الجانبية عادة ما تكون خفيفة ، بما في ذلك اضطراب في المعدة والصداع والأرق والقلق.
كما ان الإسكيتامين Esketamine هو دواء فريد تم تطويره في الأصل كمخدر ويُعتقد أنه لعلاج الاكتئاب بسبب تأثيره على مادة كيميائية في الدماغ تُسمى الجلوتامات.
و مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورادرينرين (SNRIs) هي نوع جديد من مضادات الاكتئاب.
و ترازودون Trazodone خاصة مع الطعام لتقليل فرصة حدوث اضطراب في المعدة. تشمل الآثار الجانبية الأخرى النعاس ، الدوار ، الإمساك ، جفاف الفم ، ورؤية ضبابية.
ادوية للحالات المقاومة للعلاجات المذكورة اعلاه: ادوية للحالات المقاومة للعلاجات المذكورة اعلاه: تعتبر كربونات الليثيوم في الاضطراب الثنائي القطب خاصة وعلاج إضافي مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير.
ويتم استخدام الأدوية المنشطة مثل lisdexamfetamine أو methylphenidate أحيانًا "خارج المعتمد" كعلاجات إضافية لبعض أشكال الاكتئاب.
و بسبيرون Buspirone ، وهو دواء مضاد للقلق ، مفيد أيضًا في بعض الأحيان للاكتئاب عند إضافته إلى دواء مضاد للاكتئاب اخر.
و مضادات الذهان تعزز تأثيرات مضادات الاكتئاب. وتشمل هذه الأريبيبرازول aripiprazole، البريكسيبرازول brexpiprazole، والكيتيابين quetiapine. تم اعتماد Symbyax ، وهو مزيج من عقار أولانزيبين olanzapine وSSRI لعلاج الاكتئاب أو الاكتئاب المقاوم للعلاج في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.
13. بعض المكملات الغذائية قد تستخدم مع الإكتئاب.

ماهي النصيحة الطبية؟

مراجعة طبيب نفسي للمعاينة والفحص واختيار وسيلة العلاج المناسبة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب