السلام عليكم / عمري ٣٦ سنه / اعاني من الارق وقلة...

العلاج للأرق 
الارق هو نوع من اضطرابات النوم و فيه الشخص  يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه و الاستيقاظ المبكر و عدم القدرة على معاودة النوم و يرافقه الشعور بالتعب وقد يحدث لاسباب عديده 
و علاج الأرق مرتبط بعلاج السبب الأساسى فعليك أولا عمل الكشف الطبى للتاكد من عدم وجود سبب عضوى مسبب لأضطراب النوم و ان كان السبب كثرة المشاكل و الضغوط فعليك مواجهتها و انهاء الأمر و محاربة التفكير فيها خاصة قبل النوم يمكن تناول دواء بنادول نايت بشكل امن لاحتواءه على هستامين ولكن لاننصح بتناول اي دواء اخر دون الوصف الطبي والفحص الطبي لمضاعفات تلك الادوية العديده وقد يسبب الاعتماد عليها للنوم لذلك لاننصح بتناول الدواء الموصوف من قبلكم
و للتخلص من المشكلة يمكنك اتباع النصائح التالية :

•  تجنب شرب المشروبات المنبهة كالقهوة و الشاى و غيرها واستبدالها بالمشروبات المهدئة كالشاى الاخضر و الحليب 
•  اتباع عادات صحية فى الأكل و عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم 
•  ممارسة بعض السلوكيات الجيدة قبل النوم و تعويد النفس عليها كاخذ حمام ساخن ، قراءة بعض الأذكار  ارتداء ملابس مريحة
• ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء
•  الحرص على عمل مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ
•  استشارة طبيب نفسى اذا لم يتحسن الأمر لعمل جلسات نفسية و النظر فى احتياج العلاج الدوائى

التشخيص
يتم الفحص من قبل طبيب ومعرفه الاعراض ويتم عمل فحص من قبل طبيب النفسي
اسباب الارق

• الحاله النفسية
• كثره التفكير
• الضغوط النفسية
• اعتلال الغده الدرقيه
• الادوية المتناوله

النصيحه
المتابعه على نصائح اعلاه مع الفحص لدى طبيب النفسية

 

   يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب