إسأل طبيب الآن

الدكتور احمد ابو ضاحي

الدكتور احمد ابو ضاحي

طبيب

الأسئلة المجابة 13361 | نسبة الرضا 98%

طبيب

وعليكم السلام ، عندي توتر وما اعرف اتعامل معاه...

تم تقييم هذه الإجابة:
وعليكم السلام ، عندي توتر وما اعرف اتعامل معاه وباقي عمري ١٤ سنه ايش الحل
مساعدة الطبيب: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الطبيب: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا الحمد لله كل شي تمام لكن من ضغوط الدراسه حسيت اني بديت اتوتر بعدها صرت اتوتر على كل شي

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتور احمد ابو ضاحي

الدكتور احمد ابو ضاحي

الدكتور احمد ابو ضاحي

طبيب

الأسئلة المجابة 13361 | نسبة الرضا 98%

علاج التوتر
يمكنك  التغلب على القلق و التوتر بدون العلاجات المهدئة و ذلك باتباع النصائح الاتية تغذية سليمة و تنشيط للدماغ مع تناول الخضراوات و الفاكهة و الابتعاد عن الوجبات الدسمة التي تعمل على الكسل و السمنة  مثل الوجبات الدهنية الدسمة و محاولة تغيير نمط الحياة بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية اليومية التي تخفيف من التوتر بنسب 80 % 
مع الابتعاد عن الاماكن التي يذكرك بالضغظ النفسية
بالاضافة الى عدم شرب المنبهات نهائيا
الفحوصات للتوتر
لابد من اخذ التاريخ المرضي من قبل طبيب النفسية و يجب عمل الفحوصات العامة للتاكد من سلامة جسدك و ذلك بعمل فحص الدم الذي يشمل ارتفاع الدهون الثلاثية (اقل من 150) بالاضافة الى فحص الهيموغلبين(13-17) لاستبعاد فقر الدم الذي يعمل على تعكير الحالة المزاجية بالاضافة الى فحص هرمونات الغدة الدرقية لانها تسبب بعض القلق و التوتر دون وجود سبب
نصائح لتقليل الضغط النفس
  •  
  • ممارسة الرياضة يوميا
  • التغذية السليمة
  • الاكثار من شرب الماء
  • الابتعاد عن السهر نهائيا
ما انصح به
  • الالتزام بالاجراءات الوقائية من التوتر كما ذكرنا سابقا

إسأل طبيب

الدكتور احمد ابو ضاحي

الدكتور احمد ابو ضاحي

طبيب

الأسئلة المجابة 13361 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار

أحصل علي إجابات سريعة من الخبراء في أي وقت!

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!