مرحبا ، انا بنت تعاني من الرهاب الاجتماعي والخجل...

الرهاب الاجتماعي
هو عبارة عن نوع من انواع القلق المزمن والمخاوف الغير مبررة، ويظهر عند الحديث أمام الناس او ان يكون الانسان في وسط جماعة أو يكون هذا الشخص محط أنظار مجموعة من الناس فيشعر بالخوف والقلق كما أن الرهاب الاجتماعي هو شكل من اشكال الخوف ويظهر كخوف غير منطقي ويمكن ان يتعرض له الشخص ويحرج لأنه يظهر عليه القلق والتوتر ويتسبب ذلك بحالة من الحرج للفرد نفسه،
كما أن الشخص المصاب بالرهاب تسيطر عليه مشاعر الخوف والقلق خوفاً من أن يتعرض للسخرية من الاخرين كما ويبقى في حالة يقظة من الاخرين وهذا يضعف الثقة بالنفس.
غالبًا ما تكون مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية أول نوع من الأدوية التي تُجرب في علاج الأعراض المستمرة للقلق الاجتماعي، رغم توفر العديد من أنواع الأدوية الأخرى. وقد يصف لك مزود الرعاية الصحية باروكسيتين (Paxil) أو سيرترالين (Zoloft)
ومن اعراض الرهاب الاجتماعي:

• اضطراب في التنفس مع جفاف في الحلق
• تشتت الانتباه والتركيز
• الانعزال والابتعاد عن الاخرين
• احمرار الخدين بسهولة
• الشعور بالتعب.
• التلعثم بالكلام في بعض الأحيان
• الحاجة المفاجئة للذهاب للحمام
• التعرق في الجسم كله أو اجزاء منه
• الرعشة بالأطراف أو غيره من الاماكن في الجسم
• فقدان الثقة بالنفس
• الخوف من المشاركة في المناسبات الاجتماعية
• سرعة دقات القلب

• في حال حدوث أي طاريء ننصح بزيارة أقرب مركز صحي لعمل الفحص الطبي واجراء العلاج المناسب , بالاضافة الى العرض على أخصائي النفسية

• القراءة عن المرض وفهمه بصورة جيدة
• تدوين مشاعرك وأحاسيسك عن التعرض لأي موقف مقلق لمحاولة تخطيه في المرات القادمة.
• ممارسة بعض تمارين الاسترخاء مثل اليوجا وتمارين التنفس
• الخضوع لجلسات التدليك والمساج
• خقض التوتر والضغط النفسي والبدني
• ممارسة بعض التمارين الرياضية
• الحصول على قسط كافي من النوم وتجنب السهر
• التقليل من تناول الكافيين الموجود في القهوة ومشروبات الطاقة وغيرها
• طلب الدعم من الأشخاص المقربين والداعمين لك