الاندومي مفيد للحامل او مضر بالصحه

هل الأندومي ضار بالمرأة الحامل ؟
في الحقيقة لا ينصح بتناول الأندومي للمرأة خلال فترة الحمل و ذلك لعدة عوامل ، و منها احتوائه على التوابل و البهارات التي قد تهيج المعدة و تزيد من وجع المعدة والغثيان خاصة في الثلث الأول من الحمل، بالإضافة لعدم احتواءه على أي من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين، حيث أنه لا يساعد في بناء الجسم، و بما أنه لا يفيد الجسم فقد يكون ضار بالمقابل، و ساء كانت المرأة حامل أم لا ، لا ينصح بتناول الأندومي.

ما النصائح التي يجب اتباعها للمرأة الحامل ؟
يجب أن تتناول المرأة الحامل أغذية غنية بالبروتين والعناصر الغذائية الهامة لضمان سلامتها وسلامة الجنين، و إليك أهم النصائح:
1. اتباع نظام غذائي صحي من خلال تناول الفواكه و الخضروات و انواع البروتين قليلة الدسم و الألياف، اضافة لشرب الحليب بمعدل 1-2 لتر يوميا، و تناول سعرات حرارية كافية
2. الالتزام بتناول الفيتامينات اللازمة خاصة في الثلث الأول من الحمل مثل الفوليك أسيد و الكالسيوم و أقراص الحديد
3. زيارة طبيب النساء و الولادة بانتظام
4. الحرص على الحركة و التمرن بانتظام
5. تجنب التمارين الشاقة، مشروبات الكافيين و التدخين، اللحوم الباردة و النقانق اضافة للوجبات السريعة.

ما هي أعراض الحمل ؟
1. غياب الدورة الشهرية
2. الشعور بالغثيان و التقيؤ
3. الامساك
4. زيادة التبول
5. تقلبات المزاج
6. ألم الظهر و الثدي