انا اقرأ وحفظ وره دقائق انسه كولشي

الاسباب و العلاج لضعف الذاكرة وكثرة النسيان :
العديد من الشاخاصيعاني من سوء الحفظ , و بالعادة توجد العديد من الاسباب , و لا يمكن الحكم باحداها دون العرض الطبي للتقييم و الفحص , كثيرا ما تعود الاسباب لوجود مشاك نفسية , مثل وجود الاكتئاب و غيرها من الامور التي تؤثر سلبا على نشاط الدماغ بالاضافة الى الروتين و فقدان الحافز و الرغبة. ايضا من الاسباب ما يكون بسبب وجود خلل بالعناصر الغذائية مثل سوء التغذية او عدم التزود بالغذاء السليم و الذي يعمل على زيادة الذاكرة , ايضا قد يلعب الكسل او الروتين دورا مهما بتثبيط نشاك الدماغ على عكس الرياضة و التي تعمل على تزويد التروية الدماغية و العمل على تنشط الذاكرة .ايضا من الاسباب الاصابة ببعض الامراض مثل الاضطرابات الهرموين و النقص بهرمونات الغدد الدرقية او نقص بيفيتامينات ب,  كما ذكر الاسباب متنوعة , و تعالج بالسبب المباشر بعد التعرف عليه , الا انه توجد بعض النصائح العامة مثل :

• النوم الكافي
• التمارين الرياضية.
• غذائي صحي، يحتوي على الخضار، والفاكهة، واللحوم.
• تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين12.
• البعد عن الروتين
• زيادة العلاقات الاجتماعية 
• البعد عن المنبهات
• غيرها