مرحبا دكتور ممكن اعرف شنو دوى تقني تخدير بالمستشفى...

أنت الآن في القسم الطبي , تفضل بطرح إستفسارك بشكل كامل مع توضيح المشكلة المرضية التي تعاني منها لكي يتمكن خبراؤنا من الإجابة عليكم في أسرع وقت ممكن .
                                   

عزيزنا العميل لا يعتبر فقدان وزن 10 كغم خلال فترة شهر واحد ممكنا حيث أن المعدل العام لانقاص الوزن يتراوح بين 5-6 كغم شهريا مما يعني أنه يمكنك فقدان ما يقارب 5 كغم من وزنك، و أي طريقة تعد بغير ذلك تعتبر غير واقعية وخاصة الطرق التي يتم الترويج لها مثل الخلطات العشبية و غيرها.
انقاص الوزن بشكل سريع لا يعتبر ذو فائدة حيث سرعان ما تستعيد الوزن المفقود إضافة لحدوث ترهلات جسدية و تراجع في الصحة العامة كنقص في مخزون بعض الفيتامينات و المعادن مما يؤدي لحالات مرضية لهذا ننصحك بالتروي و انقاص الوزن بطريقة صحيحة والتحلي بالصبر و الإرادة القوية.
لانقاص الوزن بطريقة صحيحة ننصحك باتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية و الدهون مزامنة مع ممارسة التمرينات الرياضية لشد الجسم و تحفيز حرق الدهون المتراكمة فيه في مناطق تراكمها مثل البطن و الفخدين.
تجنب استهلاك السكريات خلال فترة اتباع الحمية و احرص على وجبات صحية منتظمة.
حمية صحية لانقاص الوزن
الفطور: كوب من شرائح الخضراوات/ نصف رغيف خبز أسمر غني بالألياف/ 2 مثلث جبنة أو ملعقتين لبنة/ بيضة مسلوقة او بياض بيضتين او قطعة جبنة بحجم علبة الكبريت
الوجبة الخفيفة: كوكتيل فواكه نصف كوب منزلي الصنع مع الحليب أو نصف كوب حليب قليل الدسم وموزة
الغداء: كوب يخنة فاصولياء خضراء او سبانخ او فول اخضر أو كوب خضار سويته أو سلطة/ سمكة مشوية بحجم كف اليد مفرودة أو 2 اصبع كباب عجل مشوي أو ربع دجاجة مطبوخ ومنزوع الجلد/ كوب لبن و كوب خيار لعمل سلطة الخيار باللبن مع الثوم و الليمون/ كوب برغل مطبوخ مفلفل أو ارز او رغيف ونصف خبز أو سباغيتي
الوجبة الخفيفة: حبة برتقال او تفاح أو شريحة بطيخ 5 سم
العشاء: نصف رغيف خبز عربي صغير رقيق من خبز النخالة او خبز الشعير/ اصبع نقانق واحد مشوي أو 30 غرام تونا مصفاة أو 4 شريحة تيركي غير مدخن / كوب سلطة خضار أو شرائح خضار