هل اذا كنت مدخن من حوالي ٤سنين والسنه اللي قبلها...

ما هي طرق إلإقلاع عن التدخين ؟
يجب التنويه بأن التدخين من المشاكل التي يعاني منها نسبة كبيرة من الأشخاص حول العالم , لذلك إتخاذ شريك جاد للإقلاع عن التدخين أمر مهم وخطة مهمة للإقلاع . كما يجب أن تحرص على تناول شيء محبب للشخص عند الإحساس بالرغبة للتدخين مثل العلكة او غيرها مع ضرورة التخلص من العادات السيئة التي تدفع الي التدخين مثل التخلص من علب السجائر من المنزل والابتعاد عن المدخنين لفترة وتغير الأماكن التي اعتاد التدخين بها . ويمكن الإستفادة من علاجات مثل أقراص إستحلاب النيكوتين وعلاجات مثل Chantix وعلاج في حالات الصداع مثل Ibuprofen عند الحاجة .
ما هي مضار التدخين ؟

• رائحة الفم الكريهة .
• الغثيان .
• الصداع .
• العصبية .
• إلتهابات الرئتين .
• الأمراض المزمنة للرئتين .
• سرطان الرئة .
• الأورام الخبيثة .

نصيحة في الوقت الراهن :
أنصحك بإتباع التعليمات والإرشادات العلاجية السابقة والإمتناع عن التدخين لما له من آثار جانبية ومضاعفات مرضية خطيرة على صحتك .

ان الاقلاع عن التدخين ليس امرا صعبا وقد تري انت انه صعب لانك تستمتع بالتدخين فالشئ الذي يعطي للانسان ولو بعض من السعاده والمتعه يكون صعب عليه تركها ولكنها سعاده مؤقته وتزول سريعا فتبحث عن سيجاره اخري لتشعر نفس الشعور وتنساق في طريق التدخين وعدم القدره علي التوقف ويجب ان تعلم ان في كل مره تسرب سيجاره فانك تشعر بالراحه ولكنك تدمر جهازك العصبي والتنفسي وقلبك وتدمر ايضا صحة من حولك من اسرتك واصدقائك ، لذا عليك ادراك مخاطر التدخين الحقيقيه وتاثيرها علي سائر الجسد حتي يكون حافزا لك علي التوقف  حتي لا تهاجمك الاثار السلبيه فجأه في وقت لا بنفعك فيه الندم 
لذا عليك ان تتخذ القرار بالاقلاع نهائياً عن ادمان السجائر لانها تعتبر من حالات الادمان وهي مجرد عاده ستتمكن من التخلص منها ان اصررت علي الاقلاع وعدم العوده لها نهائيا فالامر يحتاج فقط لعزيمه وقوة وصبر 
ابتعد عن اي مصدر يشعرك بالرغبه في التدخين فلا تجلس بين المدخنين او لا تنساق في حديث عن التدخين واطلب من اصدقائك عدم التدخين في وجودك او تتركهم وتذهب 
استعين بكل من حولك للتخلص من تلك العاده ويحفزوك علي التوقف عنها وعدم السماح لك بالعوده مهما شعرت باثار انسحابيه فتلك الاثار تدل علي تخلص جسمك منها وطرد جسمك للسموم 
استبدل السيجاره باي شئ تفضله من السكاكر والعلكه والمقرمشات لالهائك عنها واستخدم لاصقات النيكوتين فهي تفيد في تعويض نسبة النيكوتين المفقوده الي ان يعود جسدك لطبيعته 
اعلم انه لا علاج للتدخين ولن يجبرك احد علي التوقف وانت رقيب نفسك وهي في النهايه حياتك فالتعب لبعض الوقت ام التعب لبقية حياتك وعليك الاختيار