اقلاع عن التدخين

التخلص من التدخين :
بالواقع يعد التخدين من الافات السيئة , و مما لا شك فيه ان للتدخين اضرار متعددة و متنوعة على الجسم و التوقف عن التدخين من الامور المهمة للحياه بشكل افضل. من الاضرار المتوقعة:
- تليف الرئة 
- مرض الانسداد الرؤوي المزمن
- امراض القلب 
- امراض شراين القلب
- سرطانات الرئه 
- سرطانات البلعوم 
- سرطانات الحلق
 - سرطانات الامعاء مثل المعدة و القولون 
- سرطانات المثانة 
- اعتلال المزاج و سرعة الغضب
- العلاقات السلبيه 
- سرطانات الفم 
- العدوى الفيروسية 
- العدوى البكتيرية 
- غيرها
التوقف عن التدخين :
بالعادة من المهم القيام ببعض الاجراءات للتوقف عن التدخين, من ضمنها توافر العزيمة الصادقة, و معرفة ان العملية قد تستغرق وقتا, و بالامكان القيام بالتالي:
- الانشغال بالنشاطات المخلفة مثل الرياضات 
- الابتعاد عن الفراغ و جلسات الاصحاب التي بها دخان او ارجيلة
- من المهم التدرج بالامتناع عن التدخين 
- من الممكن استبدال التدخين من خلال السجائر الالكترونية
- ايضا من الممكن استعمال العلكة التي تتوي على النيكوتين
- من الممكن استعمال بعض اللواصق ايضا 
- استخدام الدعم النفسي و الاسري خلال العملية 
- تشكيل رابطة دعم نفسي من قبل مجموعة من الاشخاص الذين يسعون الى التوقف عن التدخين.