Dmaghy feha dawsha gamda bafkr kteer msh ba3rf...

السلام عليكم و رحمة الله
عميلنا العزيز إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة بعد قراءتها يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

بماذا ننصحكم؟

أكثار من التفكير أو الإجهاد هي الأسباب الأكثر شيوعا للأرق ولكننا ننصحك باتباع الطرق المذكورة أعلاه ومحاولة لزيادة التمرينات الرياضية لأنك عندما تتعب جسمك خلال النهار سوف تنام أعمق خلال الليل لان عدم النوم العميق و التفكير الزائد هم ما يتسببان في التعب الجسدي و النفسي
و سيتم تحويلك للقسم النفسي للمساعدة 

ما هو علاج الارق؟

1. شرب الكثير من الماء خلال النهار والحفاظ على الجسم رطب
2. أكل صحي غير مهيج
3. تجنب الزانثين مثل القهوة أو الشاي
4. ممارسة الرياضة وبذل جهد خلال النهار
5. مكملات الفيتامينات مثل centrum
6. بانادول نايت 2 قبل النوم
7. حبة Deanxit في الصباح
8. فاليوم- زاناكس

ما هي اسباب الارق؟

1. القلق
2. ارتفاع تناول الكافيين
3. بيئة نوم سيئة مثل الضوء أو غير جيدة التهوية
4. حساسية الأنف / الجيوب الأنفية.
5. مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتداد المريء
6. مشاكل الغدد الصماء مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
7. التهاب المفاصل.
8. انخفاض آلام الظهر.

ما هي طرق زيادة التركيز؟

1. شرب الكثير من الماء
2. تناول طعام صحي غير مهيج
3. خذ مكملات الفيتامينات مثل centrum
4.B12 مثل دواء Neurobion
5. الدواء كونسيرتا concerta
6.دواء BrainPower

ما هي أسباب قلة التركيز؟

1. نقص فيتامين B12
2. تقليل مستوى فيتامين بشكل عام
3.ADHD
4. تلف خلايا الدماغ
5. عدم الاهتمام بالامور
ألف سلامة عليكم.
كما يمكنك إستخدام جلسات المتابعة معي على الهاتف. إذا كنت ترغب في الحصول على جلسة الهاتف، سيكلفك رسوم بسيطة للمكالمة، إضغط على هذا الرابط لحجز جلسة الهاتف:
jawabkom.com/54636705
يسعدنا تواصلكم دائما، و يمكنك أيضا إستشارة العديد من الخبراء على جوابكم، كالمحامين، اخصائيوا التغذية، المهندسون وغيرهم
خالص تحياتى